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深度:过去你很累,6月28日后一切会好

让你心累的,是内耗

你有没有过这样的体验:

考试还没开始,就总担心自己考不过;

工作稍有失误,就彻夜辗转难眠,担心领导不认可自己;

恋人没及时回复信息,就开始胡思乱想;

遇到事情需要选择时,就左右为难,纠结很长时间。

当你陷入了这样的情绪之中,说明你正在经历精神内耗。

心理学上对“内耗”的解释是:过度的思虑。

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。

最近,我看了一部意大利的小短片。它只有3分钟,剧情却很写实。

周六的早晨,一位独居的男人一边吃着香蕉,一边思考着今天要做些什么。

他盘算着,要洗碗,洗衣服,支付账单,清洁浴室,丢垃圾,打电话给妈妈。

在真正开始做这些事情之前,他在脑海中反复盘算,试图找出最佳方式去完成;起床后,他思考了一个上午,都还没有行动。

这位男人就是典型的内耗型人格,被内心的纠结困在方寸之地。

明明做事情只需要两小时,可因为思虑太多,最终导致一整天没干什么事情,却感觉身心疲惫。

我想说,真正让你觉得累的是思虑太多,而真正能帮助你的是赶快行动。

让我们产生内耗的事还有很多,比如:生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、过多的欲望。

而真正厉害的人,都是“反内耗”的体质。

日本有一位90岁仍未退休的心理医生,她叫中村恒子,她用一辈子写就了一本哲理小书《人间值得》。

在书本里,她分析了,我们为什么总是感到焦虑与疲惫?

大多数情况下,是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。

长此以往,身上背负的行囊就会越来越沉,未来也不会如愿所至。

恒子奶奶认为:“谁也无法预料未来,忧虑未来于事无补。”

恒子年轻的时候憧憬着有一个幸福的家庭,结果却嫁给了一个不顾家的酒鬼。

她只好一边做着繁重的工作,一边抚养着嗷嗷待哺的小孩,一边还有做不完的家务。

但恒子还是该吃就吃,该睡就睡,好好对待生活,认认真真做自己喜欢的事,成为了一名心理医生。

在她的身上,看不到任何执念。因为一旦执念太深,就会有怨恨。

它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对人生意义的认知。

当我们停止内耗,把目标放在重要的事情上,然后一步步积极行动,就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

哲学家叔本华曾说:“人性一个最特别的弱点就是,在意别人如何看待自己。”

越在意别人的眼光,越畏畏缩缩;越在乎别人的评价,越止步不前。

而一个成熟的人,更愿意取悦自己,按自己的节奏,过自己的人生。

晚清时期的曾国藩,十年七迁,连升十级,恩宠荣盛。

但小时候的曾国藩天资并不聪颖,以至于坊间流传这样一则故事:

一天晚上,曾国藩怎么也背不下一篇文章。

恰好有个贼潜伏在屋檐下,曾国藩不睡觉,他没法下手。

最后,贼等不及了,跳下来大骂:“你这个笨蛋。我都听会了。”

说完,那个贼背诵了一遍,然后扬长而去。

读书苦,科举难,即便是考秀才6次落榜,但他始终没有放弃。

曾国藩在读书上定了一个规矩:“一句不通不看下句,今日不通,明日再读,今年不精,明年再读,此所谓耐也。”

就这样,年复一年的苦学后,他终于在第7次科举考试时中了秀才,第二年即中举人,二十八岁这一年,曾国藩又高中了进士。

当时进士的平均年龄为三十八岁。

纵观曾国藩的科举过程,给他塑造了一种独特的人生哲学:专注。

用他自己的话说就是:“求业之精,别无他法,曰专而已矣。”

所有的偶然,都藏着必然。当你专注做自己时,幸运就会悄然降临。

杨绛先生在《一百岁感言》中说:“我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道:世界是自己的,与他人毫无关系。”

唯有自己能够肯定自己,才能得到世界的肯定。

一个成熟的人,懂得在无人鼓励和肯定,甚至是打击的情况下,依然坚持安慰自己、鼓励自己,自信笃定地坚持做自己。

借用李笑来的一句话:

“如果你是出色的,不需要证明你是出色的,别人自然会看到;

如果你是平庸的,不需要证明你是平庸的,别人还是同样会看到。”

故而,我们不需要活在别人的评价中,只需要花时间取悦自己,活出自己的精彩。

王阳明说:“人自累于得失耳。”

人活得累,根本原因就在于精神内耗。

做的好会怎样,做不好会怎样;希望做的好,又害怕做不好……

各种焦虑、各种担忧,就这么一点点消耗了能量,拖垮了人生。

从当下这一刻起,拒绝内耗,做行动的巨人。

越努力越幸运,生活给你的回报,远比你想象中要多。

只因,命运,不会偏袒任何人,却会眷顾一直朝着光亮前进的人。

有句老话说:晚上想想千条路,早上醒来走原路。

人生最痛苦的,莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬。

好的人生,是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。

从今天起,请用这句话时刻提醒自己:

物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。

如果总活在昨天,就会感觉懊恼、后悔;如果总活在明天,则会感觉焦虑、恐惧。

事实上,过去你留不住,明天,你也抓不到。唯一能把握的,就是今天;而今天能把握的,就是每一个当下。

清空焦虑,活在今天;清空纠结,活在当下。

每个人的时间和精力都是有限的,过多的胡思乱想,会产生严重的精神内耗,反而没有能量去做好事情,做对事情。

从当下每一刻做起,遏制住精神内耗的思想源头,该吃就吃,该睡就睡。

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